エベレスト・ベースキャンプ トレッキング (ラメチャップ – ルクラ – ラメチャップ)

朝早く、トレッキングの服装に身を包み、短いフライトのために空港へ移動。小型ドーニャまたはツインオッターによるフライトは、山々を飛び越え、世界で最もエキサイティングな空港の一つであるテンジン・ヒラリー空港（ルクラ）に着陸する素晴らしい体験です。ここで、私たちのシェルパが出迎えて荷物を快適に運ぶ準備を整えます（ポーター1人あたり15kg）。

それでは出発！今日は約3〜4時間のハイキングを行います。この日はこれからのトレッキングの日々のほんの一部です。始めに、タドコシへ向かって緩やかに下っていき（2時間）、その後ファクディンへの最初の上り坂を進みます。ここにはさらに2時間を要します。ファクディンにはランチタイムの頃に到着します。

標高：2800メートル（ルクラ）／2650メートル（ファクディン）

期間：約30分（カトマンズ – ルクラフライト）／約3 – 4時間（トレッキング）

宿泊：基本的なティーハウス

ダッドコーシ川に沿って続き、周囲の壮大な景色を楽しみながら、いくつかの吊り橋を渡ります。特にヒラリー吊り橋が印象的です。私たちのトレイルは、ベンカル渓谷を上っていくと、チュモアとモンジョの村を通り抜けてエベレスト国立公園の入り口へ到達します。ジョルサーレ村を経て、ナムチェバザール、エベレスト地域で最も大きな町へ向かってダッドコーシとボテコーシ川に沿って進みます。

標高：3440メートル（ナムチェ）

期間：約6-7時間

宿泊：基本的なティーハウス

急な上り坂から国立公園本部へ向けてのハイキングを開始し、エベレスト、ローツェ、アマ・ダブラム、タムセルク、クスム・カンル、コンデ、ファッカーモ、メルングツェ、クンビラ、タボチェなどのヒマラヤの山々を眺める素晴らしいパノラマを楽しむ機会があります。進むトレイルでは、このヒマラヤ地域に見られる草木や動物を楽しむことができます。

シャンボチェを訪れた後、ナムチェバザールに戻ってランチをとります。午後はナムチェバザールをうろついたり、地元のパン屋やショップを訪れたり、必要なトレッキングギアがあれば、最後の買い物を楽しみましょう。不安を感じる場合は、トレッキングリーダーにも相談しましょう。

ナムチェバザールを出発すると、ルートは驚くほど美しいです。ダッドコーシ川は遥か下にあり、タムセルク、カンテガ、アマ・ダブラム、ローツェ、エベレストの姿が目の前に広がります。木々、シャクナゲの森、マニ壁、チョルテン、川に架かる吊り橋がこの素晴らしい散策を演出します。テンボチェからの朝の景色は、正当に世界で最も壮観なものとされています。1912年に設立されたクンブの文化的・宗教的中心、テンボチェ・ゴンパは、地震や火災の影響で二度破壊され再建されています。

標高：3860メートル（テンボチェ）

期間：約5-6時間

宿泊：基本的なティーハウス

石の階段を下り、シャクナゲ、ミズナラ、針葉樹の中を進みます。狩猟禁止のため、飼いならされたヤマエビを観察することができます。約3時間後、小さな村ショマレに到着し、ランチタイムを取ります。

その後、アマ・ダブラムの荘厳な姿の下にあるディンボチェへ上昇します。

ディンボチェは小さな村で伝統的にはシェルパの農業と夏の牧畜エリアです。畑は冷たい風、家畜、そして不注意なトレッカーから作物（大麦、蕎麦、ジャガイモ）を守るために壁で囲まれています。今日、ここは観光に大きく依存しており、宿泊施設やテント場があります。イムジャ川は村の真東を流れています。ディンボチェに到着する頃には、多くの人が標高の影響を感じているでしょう。したがって、ここで休息日を取ります。

標高：4410メートル（ディンボチェ）

期間：5-6時間程度

宿泊：基本的なティーハウス

今日は適応日で、体が標高の上昇に適応するのを助けます。ディンボチェからは、地域で大麦が作られる唯一の場所で、山の景色は素晴らしいです。元気な方は、イムジャコーラを遡ってチュクングにハイキングすることができます。そこからはアイランドピーク（6189m）、ローツェ、アマ・ダブラム、そしてアンフ・ラプチャ峠を囲む側面の氷壁がトレッキングのハイライトとなります。

ロブチェはトレイル上で二番目に高い村です。また、今日のほとんどの時間を、私たちが歩く際に初めて目にする有名なクンブ氷河が見えてきます。ディンボチェから、ペリチェ渓谷の小さな尾根を上昇します。頂上のストゥーパから、タボチェとチョラツェ（6440m）の景色が印象的です。これらは西の谷の向こうから前方に傾いているように見えます。北側には、ロブジェピーク（6119m）とチョラの雪原があります。ルートは今や広々とした野原なのでかなり平坦ですが、急ぐ必要はありませんので、時間をかけてしっかり水分補給してください。

午前遅くには、ダグラでクンブ・コーラを渡り、エベレストから流れ出る巨大な終端モレーンの足元で軽いランチを取ります。その後、モレーンの頂上まで岩のトレイルを急に上る準備をします。尾根の頂上では、過去50年近くのエベレスト探検で亡くなったシェルパや登山者への記念碑的な石の積み上げ（カーン）が並んでいます。

ここからの景色は再び驚くほど素晴らしく、プモリ（7145m）、リンツェン（6697m）、クンブツェ（6623m）、そしてチベットの国境の向こうに広がるチャンツェ（7550m）に囲まれます。

谷を上ってロブチェへ、早めの午後に到着します。

標高：4900メートル（ロブチェ）

期間：約5-6時間

宿泊：基本的なティーハウス

これが大きな一日、エベレスト・ベースキャンプの日です。ロブチェから、クンブ氷河に平行に走る広い谷を辿り、標高の高い場所を歩くために必要な遅くて安定したリズムを築くために緩やかに上昇します。チャンリ・ヌプ氷河のモレーンに到達すると、小さな上り下りが続く岩のトレイルを経て、驚くべきゴラクシェップ（5160m）へと辿り着きます。素早く軽食を取り、適切に準備を整えたら、エベレスト・ベースキャンプへ向けて出発します。ベースキャンプへのトレッキングは約3時間で達成できます。3月から5月の人気登山期間中にトレッキングを行うと、食料や装備を運ぶヤクやポーターに出会う可能性が非常に高いです。エベレスト・ベースキャンプからはエベレストの景色は見られませんが、素晴らしい氷河、湖、洞窟、そして西側から流れ出る凍ったエベレストの氷瀑を見ることができます。これは、技術的に最も困難で危険な部分と見なされています。ベースキャンプからゴラクシェップへの帰り道も同じ時間がかかります。

標高：5164メートル（ゴラクシェップ）／5364メートル（エベレスト・ベースキャンプ）

期間：約3時間（ロブチェからゴラクシェプ）／約4時間（エベレスト・ベースキャンプ）

宿泊：基本的なティーハウス

今日はカラ・パッハール（5645m）までハイキングし、エベレストの日の出を見ます。カラ・パッハールはネパール語で「黒い岩」を意味し、ゴラクシェップの近くに位置する丘です。道は石が多く風が強いですが、日の出を楽しんだ後はゴラクシェップに戻ります。約2時間の往復です。

その後、ペリチェへのトレッキングを始めます。ペリチェに向かう道では、トゥクラの記念碑を通過し、アマ・ダブラムの景色を楽しみます。

ペリチェ村には、エベレスト・ベースキャンプに向かうトレッカーや登山者が宿泊できる多くのロッジがあり、緊急時の避難所および治療センターとなっています。ペリチェには、トレッキング・登山シーズン中だけ開かれる簡単な病院があります。

標高：5545メートル（カラ・パッハール）／4270メートル（ペリチェ）

期間：約5-6時間

宿泊：基本的なティーハウス

ケンジュマに到達するには、パンボチェ村とテンボチェ修道院を通過します。トレイルは広いですが、アップダウンが多いです。ケンジュマは深い森の中に位置する小さな町で、運が良ければ野生動物に出会えます。ケンジュマからは、アマ・ダブラム、タムセルク、ローツェ、および他の山々の美しいパノラマビューを見ることができます。

標高：3550メートル（ケンジュマ）

期間：約5-6時間

宿泊：基本的なティーハウス

この日はサガルマータ国立公園への公式な入り口から始まります。ナムチェバザールまでの道のりは約590メートルの急な上り坂で、約2時間かかります。丘の中腹で、初めてエベレストとローツェを見ることができます。ナムチェバザールの町に近づくにつれて、東側にタムセルク（6648m）とクワンデ（6224m）のピーク、西側には聖なる山クンビラ（5707m）が見えます。

ランチの後、谷は非常に険しいですが美しいです。小さな村テショで、メイントレイルを離れ、小さな急な道をモンジョのロッジへと進みます。

標高：2800メートル（モンジョ）

期間：約4-5時間

宿泊：基本的なティーハウス

今日はシャクナゲと松の森を抜けてベンカルとファクディンを通り、チャウリキハラへ向けて歩き始めます。チャウリキハラでメイントレイルを離れ、小さな空港のあるルクラまでの短い距離を登ります。このトレイルは川に沿って進み、頻繁に橋を渡ります。約5〜6時間の歩行後、ルクラに到着します。

標高：2860メートル（ルクラ）

期間：約5-6時間

宿泊：基本的なティーハウス

私たちは早朝、ルクラからラメチャップへの美しいフライトを楽しみます。その後、カトマンズにドライブし、ホテルに移動します。