Consejos de salud y mal de altura en Nepal Enfermarse en un país extranjero puede ser una experiencia preocupante, y aunque Nepal cuenta con buenos hospitales y fantásticos médicos, deberías tomar precauciones con la esperanza de que nunca tengas que conocerlos. El factor adicional de la altitud en Nepal presenta un riesgo extra, y es
Consejos de salud y mal de altura en Nepal
Enfermarse en un país extranjero puede ser una experiencia preocupante, y aunque Nepal cuenta con buenos hospitales y fantásticos médicos, deberías tomar precauciones con la esperanza de que nunca tengas que conocerlos.
El factor adicional de la altitud en Nepal presenta un riesgo extra, y es sabio saber cómo identificar y lidiar con el mal de altura, en caso de que se convierta en un problema para ti o tus compañeros de viaje.
Hemos preparado algunos consejos sobre cómo mantenerte saludable en tus vacaciones, así como qué hacer si te enfermas.
La primera regla: ¡compra un seguro de viaje!
Aunque no es un requisito específico para viajar a Nepal, te recomendamos encarecidamente que contrates una póliza de seguro de viaje antes de llegar. Asegúrate de que ofrezca cobertura médica integral y que todas las actividades que planeas hacer estén incluidas. Muchas pólizas más baratas no cubren el trekking a altitudes superiores a un cierto nivel, por lo que podrías enfrentarte a una gran factura si te encuentras en problemas en las montañas.
¿Es probable que me enferme en Nepal?
Los niveles de higiene en Nepal pueden ser más bajos de lo que estás acostumbrado en casa, así que asegúrate de lavarte las manos regularmente y no beber agua directamente del grifo. También puedes minimizar tu riesgo evitando el hielo en tus bebidas, evitando frutas ya peladas y eligiendo comidas calientes siempre que sea posible.
Siempre deberías visitar a un médico o clínica de viajes antes de viajar. Debido a su altitud, Nepal tiene menos enfermedades que muchos otros países, pero aún así, puede que necesites algunas vacunas, y la malaria también existe en pequeñas partes del país.
Qué hacer si te enfermas en Nepal
En primer lugar, deberías hablar con tu guía, líder de tour o el personal de tu hotel para obtener consejos locales; a menudo harán un esfuerzo adicional para ayudarte. Los guías utilizados por nuestros socios en Royal Mountain Travel están capacitados en primeros auxilios por la Cruz Roja, y si has reservado con Royal Mountain, también tendrás acceso a su número de emergencias local disponible las 24 horas.
Si estás haciendo trekking de forma independiente, te recomendamos encarecidamente llevar un kit de primeros auxilios completo, investigar las ubicaciones de las instalaciones médicas y anotar números de contacto de emergencia antes de partir. Se encuentran disponibles instalaciones médicas básicas en muchas de las principales rutas de trekking, pero pueden estar bastante distanciadas entre sí.
Si tomas alguna medicación regular o eres propenso a enfermarte, te aconsejamos llevar medicación contigo a Nepal. Encontrarás farmacias en la mayoría de las ciudades y pueblos nepalíes, pero pueden no tener todo lo que necesitas, y en áreas rurales sólo encontrarás suministros muy básicos, si es que hay.
Si necesitas visitar un hospital o clínica en Nepal, los mejores se encuentran en Katmandú y Pokhara. En otros lugares, las buenas instalaciones son más difíciles de encontrar.
Cómo contactar a los servicios de emergencia en Nepal
Si te encuentras en una situación en la que necesitas contactar directamente a los servicios de emergencia, los números relevantes son los siguientes.
Policía: Marca 100
Bomberos: Marca 101
Ambulancia: Marca 102
Te recomendamos guardar estos números en tu teléfono antes de viajar a Nepal.
Usando tu seguro de viaje por razones médicas
Te recomendamos encarecidamente que contrates un seguro de viaje completo antes de viajar a Nepal, y deberías asegurarte de que cubra todo lo que planeas hacer en tu viaje. Por ejemplo, muchas pólizas más baratas no cubrirán el trekking a altitudes superiores a 2500 m, ¡lo cual puede ser un problema en Nepal!
Los siguientes hospitales y clínicas trabajan directamente con compañías de seguros para cubrir gastos médicos;
- Clínica CIWEC – Katmandú y Pokhara
- Hospital Norvic, Katmandú
- Hospital Grande, Katmandú
- Hospital Vayodha, Katmandú
- Centro de Salud Nueva Era, Katmandú
Otras clínicas y hospitales pueden requerir que pagues la factura por adelantado y luego la reclames a tu seguro más tarde.
¿Tendré mal de altura en Nepal?
El mal de altura puede afectar incluso a las personas más saludables, así que vale la pena estar preparado para la posibilidad. Es más común por encima de 2500 m de altitud, por lo que es poco probable que te veas significativamente afectado en Katmandú (1400 m) o en gran parte del resto del país. Sin embargo, deberías tomártelo con calma durante tus primeros días en Nepal, por si acaso.
Muchas rutas de trekking en Nepal te llevarán mucho más arriba de 2500 m, y deberías hacerte un chequeo médico, aprender los síntomas y empacar de manera sensata antes de comprometerte a uno de estos trekkings.
¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?
El mal de altura es causado por el aire más delgado con mucho menos oxígeno del que tu cuerpo está acostumbrado, y los síntomas varían desde lo incómodo hasta lo que puede amenazar la vida. Debes estar atento a dolores de cabeza, náuseas, mareos, vómitos, dificultad para dormir y fatiga severa.
En el extremo más serio de la escala, la dificultad aguda para respirar, problemas de circulación y sangre en tu saliva requieren atención urgente.
Previniendo el mal de altura
Tu mayor arma contra el mal de altura es una planificación sensata. Si te unes a un trekking con una empresa de buena reputación, la ruta habrá sido planeada para permitirte aclimatarte, y tu guía estará capacitado para aconsejar a los trekkers y lidiar con las situaciones que puedan surgir. Si estás haciendo trekking de forma independiente, te aconsejamos que te tomes el tiempo para planificar cuidadosamente tu ruta y evitar esforzarte demasiado.
Antes de hacer trekking a gran altitud, deberías considerar reducir el consumo de alcohol y cafeína en las semanas anteriores, dormir lo suficiente y asegurarte de mantenerte en buena forma para reducir los efectos.
Siempre hidrátate bien, lleva ropa abrigada y protéggete del sol, ya que estos factores pueden agravar los síntomas del mal de altura. También puedes visitar una farmacia antes de viajar, ya que ciertos medicamentos están demostrados que ayudan con el mal de altura. No podemos ofrecer asesoramiento específico sobre medicamentos.
Tratando el mal de altura
Si tú o alguien de tu grupo comienza a sentir algunos de los efectos del mal de altura, debes alertar de inmediato a tu guía o líder de tour. Si estás haciendo trekking de forma independiente, lo primero que debes hacer es dejar de ascender. A menudo encontrarás que con un poco de descanso, tus síntomas disminuirán y podrás continuar con cuidado. Si tus síntomas no mejoran o empeoran, debes descender de inmediato, hidratarte y esperar a que tu cuerpo se ajuste.
En los casos más serios, no descender puede ser fatal. Si tú o alguien de tu grupo tiene dificultades para realizar tareas básicas, formar oraciones o responder preguntas simples, debes descender inmediatamente, incluso si es en medio de la noche.
Reserva local
Consejos actualizados, una increíble variedad de tours y trekkings, y precios locales simples
Habla con un experto
