Conseils de santé et mal des montagnes au Népal Tomber malade dans un pays étranger peut être une expérience préoccupante, et bien que le Népal dispose de bons hôpitaux et de médecins fantastiques, il est judicieux de prendre des précautions dans l’espoir de ne jamais avoir à les rencontrer ! Le facteur supplémentaire de l’altitude
Conseils de santé et mal des montagnes au Népal
Tomber malade dans un pays étranger peut être une expérience préoccupante, et bien que le Népal dispose de bons hôpitaux et de médecins fantastiques, il est judicieux de prendre des précautions dans l’espoir de ne jamais avoir à les rencontrer !
Le facteur supplémentaire de l’altitude au Népal présente un risque supplémentaire, et il est sage de savoir comment repérer et gérer le mal des montagnes, au cas où cela deviendrait un problème pour vous ou vos compagnons de voyage.
Nous avons préparé quelques conseils pour rester en bonne santé pendant vos vacances, ainsi que ce qu’il faut faire si vous tombez malade.
Première règle – prenez une assurance voyage !
Bien que cela ne soit pas une exigence spécifique pour voyager au Népal, nous vous conseillons fortement de souscrire une police d’assurance voyage avant votre arrivée. Assurez-vous qu’elle couvre des frais médicaux complets et que toutes les activités que vous prévoyez de faire y figurent. De nombreuses polices moins chères ne couvriront pas les treks au-delà d’une certaine altitude, par exemple, donc vous pourriez vous retrouver avec une facture énorme si jamais vous avez des problèmes en montagne.
Suis-je susceptible de tomber malade au Népal ?
Les niveaux d’hygiène au Népal peuvent être inférieurs à ce à quoi vous êtes habitué chez vous, donc assurez-vous de vous laver les mains régulièrement et de ne pas boire l’eau directement du robinet. Vous pouvez également minimiser votre risque en évitant les glaçons dans vos boissons, en évitant les fruits déjà épluchés et en privilégiant les repas chauds chaque fois que cela est possible.
Vous devriez toujours consulter un médecin ou une clinique de voyage avant de partir. En raison de son altitude, le Népal présente moins de maladies que beaucoup d’autres pays, mais vous pourriez tout de même avoir besoin de quelques vaccinations, et le paludisme existe également dans de petites parties du pays.
Que faire si vous tombez malade au Népal
Dans un premier temps, vous devriez parler à votre guide, chef de groupe, ou au personnel de votre hôtel pour des conseils locaux – ils feront souvent tout pour vous aider. Les guides utilisés par nos partenaires chez Royal Mountain Travel sont formés aux premiers secours par la Croix-Rouge, et si vous avez réservé avec Royal Mountain, vous aurez également accès à leur numéro d’urgence local disponible 24 heures sur 24.
Si vous faites du trekking de manière indépendante, nous vous conseillons fortement d’emporter une trousse de premiers secours complète, de rechercher les emplacements de tout établissement médical, et de noter les numéros d’urgence avant de partir. Des installations médicales de base sont disponibles sur de nombreux principaux itinéraires de trekking, mais elles peuvent être espacées assez loin les unes des autres.
Si vous prenez des médicaments réguliers ou êtes sujet à des maladies, nous vous conseillons d’apporter vos médicaments avec vous au Népal. Vous trouverez des pharmacies dans la plupart des villes et villages népalais, mais il se peut qu’ils n’aient pas tout ce dont vous avez besoin, et dans les zones rurales, vous ne trouverez que des fournitures très basiques, voire rien.
Si vous devez vous rendre à l’hôpital ou à la clinique au Népal, alors les meilleurs se trouvent à Katmandou et Pokhara. Ailleurs, il est plus difficile de trouver de bonnes installations.
Comment contacter les services d’urgence au Népal
Si vous vous trouvez dans une situation où vous devez contacter les services d’urgence directement, les numéros correspondants sont ci-dessous.
Police : Composez le 100
Pompiers : Composez le 101
Ambulance : Composez le 102
Nous vous recommandons d’enregistrer ces numéros dans votre téléphone avant de voyager au Népal.
Utiliser votre assurance voyage pour des raisons médicales
Nous vous conseillons fortement de souscrire une assurance voyage complète avant de voyager au Népal, et vous devriez vous assurer qu’elle couvre tout ce que vous prévoyez de faire lors de votre voyage. Par exemple, de nombreuses polices moins chères ne couvriront pas le trekking à des altitudes supérieures à 2500 m, ce qui peut représenter un petit problème au Népal !
Les hôpitaux et cliniques suivants travaillent directement avec des compagnies d’assurance pour couvrir les frais médicaux :
- Clinique CIWEC – Katmandou & Pokhara
- Hôpital Norvic, Katmandou
- Hôpital Grande, Katmandou
- Hôpital Vayodha, Katmandou
- Centre de santé New Era, Katmandou
D’autres hôpitaux et cliniques peuvent exiger que vous régliez la facture à l’avance puis que vous demandiez le remboursement auprès de votre assurance par la suite.
Vais-je avoir le mal des montagnes au Népal ?
Le mal des montagnes peut affecter même les personnes les plus en bonne santé, il vaut donc la peine de se préparer à cette possibilité. Il est plus courant au-dessus de 2500 m d’altitude, donc vous êtes peu susceptible d’être significativement affecté à Katmandou (1400 m) ou dans une grande partie du reste du pays. Vous devriez tout de même faire attention pendant vos premiers jours au Népal, juste au cas où.
De nombreux itinéraires de trekking népalais vous mèneront bien au-dessus de 2500 m, et vous devriez avoir un examen médical, apprendre les symptômes, et bien préparer votre équipement avant de vous engager dans l’un de ces treks.
Quels sont les symptômes du mal des montagnes ?
Le mal des montagnes est causé par l’air plus rare avec beaucoup moins d’oxygène que votre corps n’y est habitué, et les symptômes vont de l’inconfortable à la mise en danger de la vie. Vous devez surveiller les maux de tête, la nausée, les vertiges, les vomissements, des difficultés à dormir et une fatigue sévère.
Dans les cas les plus graves, des difficultés respiratoires aiguës, des problèmes de circulation et du sang dans votre salive nécessitent une attention immédiate.
Prévenir le mal des montagnes
Votre meilleure arme contre le mal des montagnes est une planification sensée. Si vous rejoignez un trek avec une entreprise réputée, l’itinéraire aura été planifié pour vous permettre de vous acclimater, et votre guide sera formé pour conseiller les randonneurs et gérer les situations qui pourraient survenir. Si vous faites du trekking de manière indépendante, nous vous conseillons de prendre le temps de planifier soigneusement votre itinéraire et d’éviter de vous pousser trop fort.
Avant de faire du trekking en altitude, vous devriez envisager de réduire votre consommation d’alcool et de caféine dans les semaines précédant votre voyage, de vous reposer suffisamment, et de vous assurer que vous êtes en bonne forme pour réduire les effets.
Buvez toujours beaucoup d’eau, apportez des vêtements chauds et protégez-vous du soleil, car ces facteurs peuvent tous rendre le mal beaucoup plus grave. Vous pouvez également consulter une pharmacie avant de voyager, car certains médicaments sont prouvés pour aider avec le mal des montagnes. Nous ne sommes pas en mesure de donner des conseils spécifiques sur les médicaments.
Gérer le mal des montagnes
Si vous ou quelqu’un de votre groupe commence à ressentir certains effets du mal des montagnes, vous devez immédiatement alerter votre guide ou chef de groupe. Si vous faites du trekking de manière indépendante, alors la première chose à faire est de cesser de monter. Vous constaterez souvent qu’avec un peu de repos, vos symptômes s’atténueront et vous pourrez continuer prudemment. Si vos symptômes ne s’améliorent pas ou s’aggravent, vous devez redescendre immédiatement, vous réhydrater et attendre que votre corps s’ajuste.
Dans les cas les plus graves, ne pas redescendre peut être fatal. Si vous ou quelqu’un de votre groupe a du mal à effectuer des tâches de base, à former des phrases, ou à répondre à des questions simples, vous devez redescendre immédiatement, même si c’est en pleine nuit.
