Conseils santé et mal des montagnes au Népal Tomber malade dans un pays étranger peut être une expérience inquiétante, et bien que le Népal dispose de bons hôpitaux et de médecins fantastiques, vous devriez prendre des précautions dans l’espoir de ne jamais avoir à les rencontrer ! Le facteur supplémentaire de l’altitude au Népal présente
Conseils santé et mal des montagnes au Népal
Tomber malade dans un pays étranger peut être une expérience inquiétante, et bien que le Népal dispose de bons hôpitaux et de médecins fantastiques, vous devriez prendre des précautions dans l’espoir de ne jamais avoir à les rencontrer !
Le facteur supplémentaire de l’altitude au Népal présente un risque supplémentaire, et il est sage de savoir comment identifier et gérer le mal des montagnes, au cas où cela deviendrait un problème pour vous ou vos compagnons de voyage.
Nous avons préparé quelques conseils pour rester en bonne santé pendant vos vacances, ainsi que ce qu’il faut faire si vous tombez malade.
La première règle – prenez une assurance voyage !
Bien que ce ne soit pas une exigence spécifique pour voyager au Népal, nous vous conseillons vivement de souscrire une police d’assurance voyage avant votre arrivée. Assurez-vous qu’elle offre une couverture médicale complète et que toutes les activités que vous prévoyez de faire sont mentionnées. De nombreuses polices moins chères ne couvrent pas le trekking au-dessus d’une certaine altitude, par exemple, vous pourriez donc vous retrouver avec une facture énorme si vous avez des problèmes en montagne.
Suis-je susceptible de tomber malade au Népal ?
Les niveaux d’hygiène au Népal peuvent être inférieurs à ceux auxquels vous êtes habitué chez vous, alors assurez-vous de vous laver régulièrement les mains et ne buvez pas d’eau directement du robinet. Vous pouvez également minimiser votre risque en évitant les glaçons dans vos boissons, en évitant les fruits préalablement pelés et en choisissant des plats chauds autant que possible.
Vous devriez toujours consulter un médecin ou une clinique de voyage avant de partir. Due à son altitude, le Népal a moins de maladies que beaucoup d’autres pays, mais vous pourriez tout de même avoir besoin de certaines vaccinations, et le paludisme existe aussi dans de petites parties du pays.
Que faire si vous tombez malade au Népal
Dans un premier temps, vous devriez parler à votre guide, votre chef de groupe, ou le personnel de votre hôtel pour obtenir des conseils locaux – ils feront souvent tout leur possible pour vous aider. Les guides utilisés par nos partenaires de Royal Mountain Travel sont formés aux premiers secours par la Croix-Rouge, et si vous avez réservé avec Royal Mountain, vous aurez également accès à leur numéro d’urgence local 24 heures sur 24.
Si vous faites du trekking de manière indépendante, nous vous conseillons vivement d’apporter une trousse de premiers secours complète, de rechercher les emplacements de toutes les structures médicales et de noter les numéros de contact d’urgence avant de partir. Des installations médicales de base sont disponibles sur de nombreux itinéraires de trekking principaux, mais elles peuvent être assez espacées.
Si vous prenez des médicaments réguliers ou êtes sujet à des maladies, nous vous conseillons d’apporter vos médicaments avec vous au Népal. Vous trouverez des pharmacies dans la plupart des villes et villages népalais, mais elles peuvent ne pas avoir tout ce dont vous avez besoin, et dans les zones rurales, vous ne trouverez que des fournitures très basiques, le cas échéant.
Si vous devez visiter un hôpital ou une clinique au Népal, alors les meilleurs se trouvent à Katmandou et Pokhara. Ailleurs, de bonnes installations sont plus difficiles à trouver.
Comment contacter les services d’urgence au Népal
Si vous vous trouvez dans une position où vous devez contacter les services d’urgence directement, les numéros à composer sont ci-dessous.
Police : composez le 100
Pompiers : composez le 101
Ambulance : composez le 102
Nous vous recommandons d’enregistrer ces numéros dans votre téléphone avant de voyager au Népal.
Utiliser votre assurance voyage pour des raisons médicales
Nous conseillons vivement de souscrire une assurance voyage complète avant de voyager au Népal, et vous devez vous assurer qu’elle couvre tout ce que vous prévoyez de faire pendant votre voyage. Par exemple, de nombreuses polices moins chères ne couvriront pas le trekking à des altitudes supérieures à 2500 m, ce qui peut poser problème au Népal !
Les hôpitaux et cliniques suivants travaillent directement avec les compagnies d’assurance pour couvrir les frais médicaux :
- Clinique CIWEC – Katmandou & Pokhara
- Hôpital Norvic, Katmandou
- Hôpital Grande, Katmandou
- Hôpital Vayodha, Katmandou
- Centre de santé New Era, Katmandou
D’autres hôpitaux et cliniques peuvent exiger que vous régliez la facture d’avance et que vous la réclamiez ensuite à votre assurance.
Suis-je susceptible d’avoir le mal des montagnes au Népal ?
Le mal des montagnes peut affecter même les personnes en très bonne santé, donc il vaut la peine d’être préparé à cette éventualité. Il est le plus fréquent au-dessus de 2500 m d’altitude, donc vous êtes peu susceptible d’en souffrir significativement à Katmandou (1400 m) ou dans une grande partie du reste du pays. Vous devriez tout de même prendre cela en compte pendant vos premiers jours au Népal, juste au cas où.
De nombreux itinéraires de trekking népalais vous mèneront bien au-dessus de 2500 m, et vous devriez passer un examen médical, apprendre les symptômes, et bien préparer votre équipement avant de vous engager dans l’un de ces treks.
Quels sont les symptômes du mal des montagnes ?
Le mal des montagnes est causé par l’air plus rare avec beaucoup moins d’oxygène que votre corps n’est habitué à recevoir, et les symptômes varient de l’inconfortable à la mise en danger de la vie. Vous devez être attentif aux maux de tête, nausées, vertiges, vomissements, troubles du sommeil et fatigue sévère.
À l’extrême, des difficultés respiratoires aiguës, des problèmes de circulation, et du sang dans votre salive nécessitent une attention urgente.
Prévenir le mal des montagnes
Votre meilleur atout contre le mal des montagnes est une planification sensée. Si vous rejoignez un trek avec une entreprise réputée, l’itinéraire aura été planifié pour vous permettre de vous acclimater, et votre guide sera formé pour conseiller les trekkers et gérer les situations qui pourraient survenir. Si vous faites du trekking de manière indépendante, nous vous conseillons de prendre le temps de planifier soigneusement votre itinéraire et d’éviter de vous surmener.
Avant de faire du trekking à haute altitude, vous devriez envisager de limiter votre consommation d’alcool et de caféine dans les semaines précédentes, de dormir beaucoup, et de vous assurer que vous restez en bonne forme pour réduire les effets.
Prenez toujours beaucoup d’eau, apportez des vêtements chauds, et protégez-vous du soleil, car ces facteurs peuvent rendre la maladie bien pire. Vous pouvez également visiter une pharmacie avant de voyager, car certains médicaments sont prouvés pour aider avec le mal des montagnes. Nous ne pouvons pas donner de conseils spécifiques sur les médicaments.
Gérer le mal des montagnes
Si vous ou quelqu’un de votre groupe commence à ressentir certains des effets du mal des montagnes, vous devez immédiatement alerter votre guide ou votre chef de groupe. Si vous faites du trekking de manière indépendante, alors la première chose à faire est de cesser de monter. Vous constaterez souvent qu’avec un peu de repos, vos symptômes s’atténueront et vous pourrez continuer prudemment. Si vos symptômes ne s’améliorent pas ou s’aggravent, vous devez descendre immédiatement, boire des liquides, et attendre que votre corps s’adapte.
Dans les cas les plus graves, ne pas descendre peut être fatal. Si vous ou quelqu’un de votre groupe avez des difficultés à accomplir des tâches de base, à former des phrases ou à répondre à des questions simples, vous devez descendre immédiatement, même si c’est en plein milieu de la nuit.
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